Trainingsplanung: Trainingspläne richtig erstellen

Wenn man keine Trainerausbildung hat und vielleicht zusätzlich nur an zwei Tagen der Woche Zeit zum Schwimmtraining hat, ist es sehr schwer eine geeignete Trainingsplanung zu realisieren. Im Folgenden werden einige elementare Tipps zur Trainingsplanung und zum Schwimmtraining allgemein aufgeführt. Hast du Anmerkungen oder Ergänzungen? Dann schreibe diese bitte in das Schwimmforum. Ich werde diese dann so schnell wie möglich prüfen und für den Inhalt dieser Seite berücksichtigen:

• Krafttraining kommt vor dem Ausdauertraining
• Lange Strecke: kurze Pause - kurze Strecke: lange Pause
  Beim Ausdauertraining (z.B. 8 x 200m ) wird im aeroben Bereich trainiert. Hier kann und sollte die Pause kurz gehalten werden (z.B. 20-30 Sekunden). Wird Schnellkraft oder Maximalkraft trainiert (z.B. 50m Sprints) sollte die Pause sehr viel länger sein (z.B. 45-90 Sekunden).
• Teile das Schwimmtraining in Saisons. Richte dein Training auf ein bestimmtes Ziel aus, zum Beispiel einen wichtigen Schwimmwettkampf.
• Teile das Schwimmtraining in Saisons. Richte dein Training auf ein bestimmtes Ziel aus, zum Beispiel einen wichtigen Schwimmwettkampf.
• Gestalte die Trainingsplanung abwechslungsreich. Kein Schwimmer hält lange ein monotones Schwimmtraining durch.
• Kraftausdauerübungen sind der Schnellkraft und der Maximalkraft gegeünber zu bevorzugen.